این صفحه به معرفی و تبیین مفاهیم، فرایندها و کاربردهای درمان مبتنی بر پذیرش و تعهد (ACT) اختصاص دارد. مطالب ارائهشده با تکیه بر شواهد علمی و تجربه بالینی، به موضوعاتی مانند انعطافپذیری روانشناختی، پذیرش، گسلش شناختی، ارزشها و اقدام متعهدانه میپردازد. هدف این بخش، ایجاد درکی عمیق و کاربردی از ACT برای درمانگران، دانشجویان و علاقهمندان به این رویکرد درمانی است.
مطالب صفحه:
در طرحوارهدرمانی، ما با ساختارهای عمیق و نسبتاً پایدار شخصیت سروکار داریم؛ الگوهایی که در کودکی شکل گرفتهاند و در بزرگسالی در موقعیتهای فعال ساز، دوباره پدیدار میشوند. بر اساس این ساختارهای عمیق، نوسانهای لحظه به لحظهای تحت عنوان ذهنیتهای (حالتهای) طرحوارهای (Schema Modes) به شکل شناخت، هیجان یا رفتار،...
خیلی وقتها مشکل ما فقط این نیست که یک هیجان داریم؛ مسئله این است که در لحظهی فعال شدن یک طرحواره، «خودِ ما» هم جابهجا میشود. انگار یک نسخهی خودکار از ما روشن میشود: یا دنبال تأیید میگردیم، یا از رها شدن میترسیم، یا زود قضاوت میکنیم، یا مدام از...
ما انسانها، حتی اگر از قبل، بارها و بارها انواعی از سناریوهای مختلف درباره جنگ یا بحران را با خودمان مرور کرده باشیم، اما بازهم نمیتوانیم برای آنچه قرار است پس از تجربه جنگ یا بحران با آن روبرو شویم، آماده گردیم. تجربه جنگ یا بحران، به میزان قابل توجهی...
بسیاری از افرادی که با کمالگرایی درگیرند، تجربه مشترکی دارند، «اگر اشتباه کنم، انگار فاجعه ای اتفاق افتاده.» کوچکترین خطا میتواند ساعتها یا حتی روزها ذهنشان را درگیر کند. خودانتقادی شدید، ترس از قضاوت و احساس ناکافی بودن، به بخشی از زندگی روزمرهشان تبدیل میشود. اما یک سؤال مهم این...
اختلال شخصیت مرزی (Borderline Personality Disorder یا BPD) یکی از اختلالات روانشناختی پیچیده است که با نوسانات شدید هیجانی، روابط ناپایدار، ترس از رهاشدگی و رفتارهای تکانشی شناخته میشود.درآخرین مطالعات انجام شده توجه ویژهای به نقش مایندفولنس (ذهنآگاهی/ توجه آگاهی) در کاهش علائم اختلال شخصیت مرزی شده است و مشخص...
ذهن انسان، کارخانهای بیوقفه از تولید افکار است. به نظر می رسد انسان روزانه بیش از هزاران فکر از ذهنش عبور میکند، که بیشتر آنها تکراری و ناخواستهاند. بسیاری از رنجهای روانشناختی، نه از خود افکار، بلکه از درگیری ما با آنها ناشی میشود — یعنی وقتی سفت و محکم...
بخش مهمی از سلامت روان، شناختن چیزهایی است که واقعاً برای ما اهمیت دارند؛ همان «ارزشها» یا جهتگیریهای عمیقی که میتوانند کیفیت زندگی را شکل دهند. ارزشها نسخهای قطعی یا از پیشتعیینشده نیستند؛ آنها از دل تجربههای زیسته، لحظات افتخار، الگوهای الهامبخش و تصویر ذهنی ما از شیوهای که میخواهیم...
بسیاری از مراجعان در جلسات رواندرمانی بیان میکنند که احساس پوچی یا بیمعنایی دارند. این احساس اغلب زمانی پدید میآید که فرد از ارزشهای عمیق خود فاصله گرفته است. درمان مبتنی بر پذیرش و تعهد (Acceptance and Commitment Therapy; ACT) بر این باور است که درد و تجربههای دردناک، بخشی...
زندگی انسان سرشار از رنجها، افکار مزاحم و احساسات ناخوشایند است. بسیاری از افراد در تلاش برای کنترل یا حذف این تجربهها، به چرخهای از اجتناب، نگرانی و رفتارهای ناکارآمد گرفتار میشوند. درمان مبتنی بر پذیرش و تعهد (Acceptance and Commitment Therapy; ACT) پاسخی به این مشکل است؛ رویکردی که...
اختلال شخصیت مرزی (BPD) اغلب با مشکلات شدید در تنظیم هیجان، روابط بینفردی متلاطم، و احساس بیثباتی هویت همراه است. بسیاری از افراد و حتی اطرافیان آنها تصور میکنند که این ویژگیها «ثابت و غیرقابل تغییر» هستند. اما پژوهشهای علمی نشان دادهاند که با درمان مناسب و تمرین مهارتها، افراد...
زندگی با فردی که با اختلال شخصیت مرزی (BPD) دست و پنجه نرم می کند، میتواند پیچیده و گاه طاقتفرسا باشد. شاید گاهی احساس کنید بر لبهی پرتگاه راه میروید، یا رفتارهای عزیزتان برایتان غیرقابل درک، آسیبزننده یا متغیر باشد. اما شما تنها نیستید — و مهمتر از آن، راهی...
درمان پذیرش و تعهد متمرکز یا FACT مخفف عبارت Focused Acceptance and Commitment Therapy یکی از نسخههای کوتاهمدت و هدفمند درمان پذیرش و تعهد (ACT) است. این رویکرد بهعنوان بخشی از موج سوم رواندرمانیهای رفتاری، با هدف ارائه مداخلات مؤثر، انعطافپذیر و کوتاهمدت طراحی شده است؛ بهویژه برای محیطهایی که...
تجربه خود به عنوان مشاهده گر یا خودِ مشاهده کننده (Observing Self)، یکی از ارکان درمان مبتنی بر پذیرش و تعهد (ACT/ اکت) است، که به آن تجربه خود به عنوان زمینه (Self-As-Context) نیز می گویند. دکتر پیمان دوستی خودِ ناظر (مشاهده گر)، به بخشی از شما اشاره دارد که...
طرحواره درمانی و مدل ذهنیتهای طرحوارهای از یک سو و از سوی دیگر درمان مبتنی بر پذیرش و تعهد (ACT)، در یک نگاه ابتدایی به شکل دو رویکرد متفاوت با پارادایمهای متفاوت دیده میشوند، با این حال، یافتههای پژوهشی نشان میدهد که میتوان از فواید یک رویکرد تلفیقی بهره برد....
اتحاد درمانی، فرایندی است که طی آن درمانگر و مراجع با یکدیگر متحد میشوند تا با مشکل پیش روی مراجع، روبرو شوند. دکتر پیمان دوستی برگرفته از دکتر کاترین یوبانکس و همکاران محتوای مربوط به "اتحاد درمانی: گسست اتحاد و فرایندهای رفع گسست" در اولین همایش بین المللی پژوهش و...
در یک نگاه ابتدایی، ممکن است به نظر برسد که طرحواره درمانی و درمان مبتنی بر پذیرش و تعهد، پارادایمهای متفاوتی را به کار میگیرند. طرحواره درمانی، وزن قابل توجهی به تجربیات اولیه زندگی اجتماعی میدهد و بیان میدارد آنها منجر به ایجاد خاطرات عمدتاً ضمنی میشوند. این خاطرات در...
انواعی از افکار و احساس ها به سراغ ما انسان ها می آیند و ما نمی توانیم انتخاب کنیم برخی از آنها وارد ذهن ما نشوند. ما توانایی انتخاب اینکه برخی از هیجان ها مثل خشم، ترس، غم یا اضطراب به سراغ مان نیاید را نداریم. سیستم عصبی خودمختار برای...
اجتناب تجربه ای (EA)/ Experiential Avoidance به طور گسترده به عنوان تلاش برای اجتناب از افکار، احساسات، خاطرات، احساسات فیزیکی و سایر تجربیات درونی، حتی زمانی که اجتناب کردن از این فرایندهای درونی در درازمدت آسیب ایجاد کند، تعریف میشود (هیز، استروسال و ویلسون، ۱۹۹۹). مترجم: دکتر پیمان دوستی تصور...
گاهی ما انسان ها به شیوههای مختلف در افکار خودمان قلاب میشویم. معمولا ما در افکاری غیر مفید (صرف نظر از درست یا غلط بودن، خوب یا بد بودن، مثبت یا منفی بودن) قلاب میشویم. در واقع فارغ از اینکه ما در چه فکری قلاب شدهایم، همین که تاثیر آن...
در درمان مبتنی بر پذیرش و تعهد (ACT)، ارزشهای عمیقترین خواستههای قلبی ما هستند، برای اینکه ما تمایل داریم در طول دوره زندگیمان چطور انسانی باشیم و به چه شیوهای زندگی کنیم. در واقع، ارزشها، مانند یک قطب نما یک جهت رفتاری را نشان میدهند. ارزشها یک نقطهی انتها ندارند...
تکنیکهای متمرکز بر ذهنیتهای طرحوارهای، میتوانند بخش مکمل طرحواره درمانی در نظر گرفته شوند. با این حال، به نظر میرسد راهبردهای رویکرد ذهنیتهای طرحوارهای برای برخی افراد، نسبت به طرحواره درمانی استاندارد، مناسبتر باشند. هدف این سبک از مداخله، کاهش تأثیر طرحوارههای ناسازگار و شیوههای مقابلهای بر رفتار فرد و...
آیا تا به حال گرفتار کینه و خشم شدهاید؟ بسیاری از ما ممکن است نسبت به دیگران کینه داشته باشیم، زیرا آنها ما را ناامید کردند، با ما بد رفتار کردند، به ما اهمیت ندادند، بیشتر از ما به دست آوردند، از ما بهتر بودند یا به دهها دلیل دیگر....
به یاد داشته باشید که مهم نیست چالشی که با آن روبرو هستیم، چقدر بزرگ است، ما ناتوان نیستیم، ما انتخابهایی داریم، حتی در سختترین شرایط، ما همیشه دو یا سه گزینه داریم: گزینه اول: ترک کردن. گزینه دوم: بمانید و بر اساس ارزشهای خود زندگی کنید: هر کاری که...
چگونه طوفانهای هیجانی را مدیریت کنیم؟ خب، در زندگی واقعی، وقتی طوفانی به یک شهر ساحلی میوزد، همه قایقهای بندر لنگر میاندازند. چرا؟ زیرا اگر این کار را نکنند، آسیب میبینند یا در دریا سرگردان میشوند. اما حتی زمانی که یک قایق لنگر میاندازد، طوفان به طور جادویی از بین...
همه ما عادتهای بدی داریم، و تلاش برای ترک همه آنها احمقانه است. موفقیت با ایجاد تغییرات کوچک حاصل میشود. منظور من از "عادات بد" الگوهای رفتاری است که یا تفاوتی برای بهتر شدن زندگیتان ایجاد نمیکنند، یا آنرا بدتر میکنند. منبع: وقتی زندگی ضربه سختی میزند راس هریس (۲۰۲۱)/...
در این ویدیو، پیمان دوستی و عبدالله احمدی قلعه به یک گفتگوی اینترنتی درباره مفهوم پذیرش پرداختهاند. پذیرش مفهومی است که عموما زمانی که از آن استفاده میشود، سو تفاهمهای زیادی را با خود به همراه دارد، لذا در این ویدیو تلاش شده است تا به تشریح آن بپردازیم.
از قضا، ابزار فوقالعادهای که ما آن را «ذهن انسان» مینامیم و برای ما بسیار خلاق، مبتکر و مفید است، با تمایلی درونی برای قضاوت، مقایسه، انتقاد، عیبیابی و تمرکز بر کمبودها به وجود آمده است و هرجا که نگاه میکند مشکلات را می بیند. منبع: کتاب وقتی زندگی ضربه...
هنگامی که فقدان یا تروما (آسیب دیدگی) چالهای در دنیای ما ایجاد میکند، بیشتر ما احساس ناتوانی میکنیم زیرا در تقلا برای کنار آمدن با رویدادهای وحشتناکی هستیم که کنترل کمی بر آنها داریم یا اصلاً کنترل نداریم. بنابراین، در این فصل، به چند نکته عملی برای کنار آمدن با...
این کاربرگ به شما کمک میکند تا بتوانید تضاد بین زندگی پر معنا و غنی را در برابر کشمکش و رنج را شناسایی کنید. در زیر هر ستون، آنچه را که میتوانید کامل کنید این کاربرگ به شما کمک میکند تا بتوانید تضاد بین زندگی پر معنا و غنی را...
گردآوری و ترجمه: دکتر پیمان دوستی در یک مطالعه که فیلیپ آر گلدین و همکاران (۲۰۲۱) انجام دادند، به دنبال پاسخ به این سوال بودند که آیا آیا درمانهای با پایه شناختی رفتاری و همچنین درمان بر پایه مهارتهای مایندفولنس مانند کاهش استرس مبتنی بر توجه آگاهی/ ذهن آگاهی (مایندفولنس)...
نویسنده: دکتر پیمان دوستی ترکیب رویکردهای پذیرش و تعهد (اکت/ ACT) و طرحواره درمانی (ST)، موضوع جدیدی نیست و بررسی تاریخچهای آن نشان میدهد کوزینو و همکاران (۲۰۱۳) تلاشهایی در این خصوص انجام دادهاند. طرحواره درمانی بیان میدارد خاطراتی که به واسطه تجربیات اولیه زندگی اجتماعی شکل میگیرند، به واسطه...
استرس بیش از حد یکی از گستردهترین و مخربترین حملهها به بهزیستی و سلامت عمومی است. این موضوع در سرکوب سیستم ایمنی بدن و توسعه بیماریهای مزمن، از جمله دیابت، سرطان، و بیماریهای قلبی عروقی نقش دارد. منبع: کتاب ذهن آزاد شده/ نوشته استیون هیز/ ترجمه پیمان دوستی و همکاران...
زمانی که ما به عنوان مراجعه کننده وارد پروسه مشاوره یا درمان بر اساس فرایندهای انعطاف پذیری روانشناختی (بر اساس درمان مبتنی بر پذیرش و تعهد/ اکت) می شویم، ممکن است تراپیست در بخش هایی از جلسات ما را به سمت و سویی تشویق کند تا ما بتوانیم یک خود...
در این ویدیو به توضیح این موضوع پرداخته می شود که ارزش های چه چیزهایی هستند و ما چطور می توانیم به کمک درمان مبتنی بر پذیرش و تعهد (اکت) ارزش های اساسی زندگی خود را شناسایی کنیم.
فرآیندهای انعطاف پذیری روان شناختی، در مواجهه با اضطراب چطور به ما کمک میکنند؟ من پیمان دوستی، امروز میخواهم به این پرسش پاسخ بدهم. خیلی از ما آدم ها زمانی که وارد پروسه روان درمانی می شویم، با این باور وارد پروسه می شویم که اضطراب خود را از بین...
یادگیری حضور در اینجا و اکنون را میتوان به شیوهای خاص با تقویت دامنه دید خود مقایسه کرد. ریشههای کلمه «حضور» به معنای کشیده شدن به سمت چیزی هستند. در توسعه توجهآگاهی (ذهنآگاهی) میخواهیم که دامنه آگاهی و توانایی خود برای تمرکز بر آن، در جهتی منتخب را افزایش دهیم....
رباره افكار و احساسات منفي خود صحبت ميكند، با توجه كامل گوش ميدهم و ميگويم "خب"؟ گاهی ميگويم "خيلي خوب است ". البته منظورم اين نيست كه واقعا "خوب" است يا اينكه از خود آن مشكل لذت ميبرم. در واقع ميخواهم اين پيام را برسانم: من به تو و تجربههایت...
قصد داريم ويژگيهاي ادراكي لغات را با آهنگ آنها بررسي كنيم تا معانی لفظي کلمات را با تمرينهای كلاسيك درمان مبتنی بر پذیرش و تعهد (اکت/ ACT) از بين ببريم. دکتر استیون هیز/ ترجمه دکتر پیمان دوستی كلاير: صداهايي ميشنوم که به من دستور ميدهند، ديگر نميتوانم تحمل كنم، گيج...
به سراغ سالی میرویم. او اضطراب اجتماعی، احساس نا امنی، و انزوای اجتماعی دارد. همچنین سالی احساس تنهایی و مورد سوء استفاده قرارگرفتن را تجربه میکند. نقطه برجسته مثال این است که چگونه مشکلات مورد توجه ذهن قرار میگیرند. دکتر استیون هیز/ ترجمه دکتر پیمان دوستی بعضی از مراجعین مانند...
در اینجا راههای دیگری برای ایجاد چشم اندازی که بتوانیم افکارمان را تماشا کنیم نشان داده میشود. تعدادی از تمرینها با کلایر (یک مراجع افسرده) انجام میشود. دکتر استیون هیز/ ترجمه دکتر پیمان دوستی در ادامه از استعاره مسافران اتوبوس استفاده میشود اما بیشتر تمرکز ما بر روی گسلش است...
میخواهیم نگاهی به این موضوع بیاندازیم که تجربه و مهارت درمانگر در نحوه اجرای فرایندهای درمان مبتنی بر پذیرش و تعهد (اکت) نکته کلیدی است و آن را از هر نقطهای (هر یک از شش ضلع اکت) میتوانید شروع کنید. دکتر استیون هیز/ ترجمه دکتر پیمان دوستی نگاهی به این...
با استفاده از تمرین درآوردن زره در درمان مبتنی بر پذیرش و تعهد (اکت)، فرآیند پذیرش و توجهآگاهی صورت می گیرد. منبع: دوستی، پیمان. قدرتی، گلناز. ابراهیمی، محمد اسماعیل. (۱۳۹۷). راهنمای درمان گروهی بر اساس پذیرش و تعهد درمانی. انتشارات امین نگار: تهران. «چند لحظه ای برای عکسالعمل نشان دادن...
در این تمرین به افراد کمک میشود تا موانع اقدام متعهدانه را شناسایی و راههایی برای رهایی از این موانع را پیدا کنند. منبع: دوستی، پیمان. قدرتی، گلناز. ابراهیمی، محمد اسماعیل. (۱۳۹۷). راهنمای درمان گروهی بر اساس پذیرش و تعهد درمانی. انتشارات امین نگار: تهران. «اغلب مردم هنگامی که تغییرات...
در این تمرین قصد داریم نحوه نچسبیدن به افکار و قضاوت نکردن آنها را تمرین کنیم. به این منظور فرآیند زیر را دنبال میکنیم. منبع: دوستی، پیمان. قدرتی، گلناز. ابراهیمی، محمد اسماعیل. (۱۳۹۷). راهنمای درمان گروهی بر اساس پذیرش و تعهد درمانی. انتشارات امین نگار: تهران. «یک موقعیت راحت پیدا...
هنگامی که ما متعهدانه برای یک برنامه جدید اقدام میکنیم، باید اهداف هوشمندانه (smart) را توسعه دهیم: خاص/ مشخص (s)، قابلاندازهگیری (m)، قابل دستیابی (a)، متمرکز بر نتیجه واقع بینانه (r) و محدود بر زمان (مترجم: مشخص بودن زمان و محدوده زمانی اجرا) (t). منبع: کتاب ذهن آزاد شده/ نوشته...
هدف از تمرین یک راز دارم در درمان مبتنی بر پذیرش و تعهد (اکت / ACT)، تقویت آگاهی شما از این موضوع است که چقدر مطابق ارزشهای اصلی خود عمل کردن، بر خلاف عملی که در خدمت گرفتن تایید اجتماعی یا بالابردن خود (Ego) است، معنادار میباشد. منبع: کتاب ذهن...
برای انسان، هیچ تمایلی مهمتر از انتخاب آزادانه و دنبال کردن مسیر زندگیاش وجود ندارد. یک حس واضح از معنای خود-هدایت شده، انگیزهای پایدار را برای ما فراهم میکند. منبع: کتاب ذهن آزاد شده/ نوشته دکتر استیون هیز (2019)/ ترجمه: دکتر پیمان دوستی، نرگس حسینی نیا، مهدی ماندگار، مریم پیرتاج...
در دهه ۱۹۷۰، محققانی که نقش ژنها در رفتار را مطالعه میکردند معتقد بودند، روزی خواهیم دانست که تعدادی ژن، مسئول بسیاری از شرایط روانشناختی مانند افسردگی و اسکیزوفرنی هستند و بخش زیادی از رفتار انسان به سادگی توسط ژنها توضیح داده خواهد شد. منبع: کتاب ذهن آزاد شده/ نوشته...
گاهی اوقات درمان مبتنی بر پذیرش و تعهد (اکت / ACT) در کتاب های مربوط به درمان انسان گرایانه آورده شده است (البته درمان مبتنی بر پذیرش و تعهد (اکت / ACT) یکی از درمانهای موج سوم رفتار درمانی است). توسعه دهندگان اکت برخی از بهترین ایدههای این سنت را...
در درمان مبتنی بر پذیرش و تعهد (اکت / ACT) شش چرخش ویژه وجود دارد که با ترکیب آنها میتوانیم با انعطافپذیری روانشناختی بیشتری زندگی کنیم. منبع: کتاب ذهن آزاد شده/ نوشته دکتر استیون هیز (2019)/ ترجمه: دکتر پیمان دوستی، نرگس حسینی نیا، مهدی ماندگار، مریم پیرتاج (1400) نکته مهم...
فرض کنید در یک مزرعه هستید و یک کوله پشتی کوچک که ابزارآلات مختصری در آن هست، به همراه دارید. در حال قدم زدن در مزرعه هستید که ناگهان در یک گودال فرو می افتید. بعد از اینکه به خود میآیید، کوله را از پشت بر میدارید و دنبال چیزی...
میخواهم پیشنهاد مفیدتری درباره اضطراب بدهم. بهجای اینکه در صدد کاهش یا حذف اضطراب باشید، در مورد چگونه بهتر زیستن با آن فکر کنید. برای لحظهای تجسم کنید دوران دانشجویی خود را سپری می کنید هم اتاقی دارید که اصلا از وی خوشتان نمیآید، لذا تمام تلاش خود را برای...
از تمرین همراه با قضاوتها به منظور ایجاد فرآیند گسلش استفاده می شود. منبع: دوستی، پیمان. قدرتی، گلناز. ابراهیمی، محمد اسماعیل. (۱۳۹۷). راهنمای درمان گروهی بر اساس پذیرش و تعهد درمانی. انتشارات امین نگار: تهران. «برای لحظهای به فکرهایی که دارید توجه کنید. حتی اگر در حال حاضر فکر میکنید...
من (پیمان دوستی) به عنوان یک انسان، گاهی احساس هایی چون خشم، غم، ترس، اضطراب و افکاری ناخوشایند را تجربه می کنم. نویسنده: دکتر پیمان دوستی تقریبا همه افرادی که می شناسم نیز، این افکار و احساس های ناخوشایند را تجربه می کنند. آیا این بدان معناست که من و...
اگر راننده خودرویی باشید که چهار سرنشین دارد، در شرایط بحرانی چطور برخورد میکنید؟ تصور کنید سرنشینان خودرو شما یک پیرمرد که سابقه رانندگی با ماشینهای قدیمی دارد، یک درشکه چی، یک نوجوان و یک کودک است. منبع: دوستی، پیمان. (۱۳۹۸). مبارزه بی پایان. انتشارات امین نگار: تهران حال شما...
میخواهم پیشنهاد مفیدتری درباره اضطراب بدهم. بهجای اینکه در صدد کاهش یا حذف اضطراب باشید، در مورد چگونه بهتر زیستن با آن فکر کنید. برای لحظهای تجسم کنید دوران دانشجویی خود را سپری می کنید هم اتاقی دارید که اصلا از وی خوشتان نمیآید، لذا تمام تلاش خود را برای...
آیا عشق ابدی واقعاً وجود دارد؟ در روزهای اول یک رابطه، احساسات عاشقانه شدید و طولانی هستند. این چیزی است که ما معمولاً به آن "مرحله ماهعسل" رابطه میگوییم؛ اما این زمان خیلی طول نمیکشد (در بیشتر روابط، بهطور متوسط شش تا هجده ماه) و بهندرت بیش از سه سال...
هدف اصلی درمان پذیرش و تعهد (اکت) تغییر در خود صحبتی و رفتار بیرونی است. ACT به درمانجویان یاد میدهد که احساسهای خودشان را بدون قضاوت نگاه کنند، چرا که جنگیدن یا اجتناب کردن از هیجانها، اثر آنها را تشدید میکند. منبع: هیز، استیون. (2013). درمان پذیرش و تعهد: گسلش...
در عصر حاضر بخشی از مراجعین کلینیک های روان شناسی را افرادی تشکیل می دهند که میل و رغبتی برای دنبال کردن ارزش هایشان ندارند. آنها روزها را پشت سر هم می گذرانند و از تغيير كردن اجتناب می کنند. نویسنده: دکتر پیمان دوستی تکرار فعالیت های همیشگی انرژی و...
درمان پذیرش و تعهد تلاش مستقیمی برای توقف و حذف افکار و احساسات ناخوشایند نمی کند، در عوض افراد را تشویق می کند که با تجارب شان ارتباطی متفاوت داشته باشند. نویسنده: دکتر پیمان دوستی تاریخچه درمان پذیرش و تعهد برای دهه ها پژوهشگران حوزه روان شناسی برای گسترش علم...
اگر ذهن شما نیز اندکی شبیه ذهن من باشد، زمانی که با فرد جدیدی برخورد میکنید در اولین نگاه بر اساس ظاهر و پوشش او را قضاوت میکنید. این موضوع به دلیل غیرعادی بودن ما نیست. نویسنده: دکتر پیمان دوستی به نحوهای که ذهن ما طی سالها تکامل پیداکرده و...
اگر صاحب یک خانه هستید، هزینههای تعمیر، نگهداری، قبض برق و گاز را هم پذیرفته اید؛ اگر یک کودک دارید، پوشک کثیف و بیخوابی شبانه را هم قبول کردهاید؛ و اگر رابطه ای صمیمی دارید، بهطور طبیعی مقدار مشخصی از درد و استرس را هم تضمین کردهاید. منبع: دوستی، پیمان....
وقتی در یک موقعیت استرس زا هستید، هیچ چیز شما را آرام نمیکند. این مسأله به این دلیل است که بدن شما طی میلیونها سال در مواقعی که در یک موقعیت چالشی یا تهدید کننده هستید، برای داشتن پاسخ "جنگ و گریز" تکامل یافته است. پاسخ جنگ و گریز به...
یک بعدازظهر آفتابی در پارک است. دخترکی جیغ کشان با دوچرخه اش از تپه پایین میآید. فرمان دوچرخه را رها کرده است، دستانش را در هوا گرفته و فریاد میزند" به من نگاه کن! به من نگاه کن!". مادرش با لبخند او را مینگرد. یک زوج جوان بر سر یک...
پذیرش و تعهد درمانی / درمان مبتنی بر پذیرش و تعهد ( اکت )، مدلی برخاسته از موج سوم رفتار درماني است. هدف اساسي این مدل انجام عملی موثر است، عملي که توجهآگاه با حضور کامل ذهن و ارزش محور باشد(هیز و همکاران، 2012). منبع: دوستی، پیمان. قدرتی، گلناز. ابراهیمی، محمد...